No sé si te ha pasado, pero esos momentos en los que te sientes triste, apático, sin ilusión, desanimado, te olvidas por completo de aquello que te hacía sentir bien.

De repente es como si no tuvieras aficiones, ni lugares que te llenen de energía, ni cosas que te hagan reír. No es que no las tengas, … ¡Es que tú ego no quiere que las recuerdes en ese momento! 

¿Qué puedes hacer para tener presente  herramientas para elevar tu estado de ánimo?

Te invito a que te construyas tu Botiquín para el Alma.

Toma una libreta y un bolígrafo para escribir todo lo que se te vaya ocurriendo.

Antes de empezar a escribir, puedes hacerte preguntas como estas:

  • ¿Qué me gusta hacer en mi tiempo libre?
  • ¿Qué series o películas podría ver que me hagan cambiar el foco y con las que pueda reírme?
  • ¿Qué actividades me dan tranquilidad y paz normalmente?
  • ¿Con qué cosas del día a día me relajo?
  • ¿Qué canciones me dan energía y me motivan?
  • ¿A qué lugares me gusta ir y disfruto cuando estoy bien?
  • ¿Qué comida o postre me encanta comer?
  • ¿Qué cafetería me encanta para pasar un rato leyendo o escribiendo?
  • ¿Qué tipo de libro puedo leer para cambiar el foco y animarme?
  • ¿Con qué actividad se me pasan las horas sin dame cuenta?
  • ¿Qué planes tengo a medio o largo plazo que me motiven? ¿Cómo puedo empezar a organizarlos?

    Conseguirás respuestas que irán formando tu botiquín.

    Probablemente desde que empieces a escribir se te ocurrirán muchas cosas más. Si no sabes cómo contestar te escribo mis respuestas a algunas de las preguntas anteriores, para guiarte:

–  En mi tiempo libre me gusta leer, tocar la guitarra, ir en bici a la ciudad, ver series…

–  Una serie que me cambia totalmente el estado de ánimo es Friends. 

–  Luego están las actividades que te hacen sentir bien. Puede ser: hacer yoga, pasear por la ciudad, ir a la playa, un baño tranquilo con buena música, hacer una receta nueva, salir en bici, ir a mi cafetería favorita, meditar, escuchar o ver videoconferencias de gente inspiradora, escuchar el programa de radio Pensamiento Positivo de Sergio Fernández, etc.

–  Generalmente leer es algo que siempre me motiva. Transforma totalmente mi energía hacia algo positivo. Pero sí que hay libros que lo hacen solo con abrirlos. Sin duda, en mi botiquín están El Poder del Ahora y El Silencio Habla, de Eckhart Tolle. También Come reza ama, de Elizabeth Gilbert.

Tómate tu tiempo para analizar todo aquello que te produce bienestar y que te anima.

Intenta escribir un mínimo de diez cosas.

Paciencia, irás actualizando la lista con cosas que vayas descubriendo en tu día a día.

Cuando la termines, escribe cada frase con un bolígrafo de color diferente decórala con colores o lo que quieras.

¡Ya tienes tu Botiquín para el Alma! Coloca la lista en un lugar de fácil acceso al que puedas recurrir cada vez que la necesites. Así te recargarás de energía positiva.


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