¿Alguna vez te has preguntado por qué, cuando las cosas van bien en una relación, de repente te alejas, dudas sin razón, o empiezas a ver solo lo negativo del otro? ¿Por qué, cuando aparece una persona que realmente quiere amarte bien, sientes miedo, ansiedad o incluso ganas de huir?

Si te pasa, no te agobies. Lo que estás experimentando es algo muy común (y muy humano): el autosabotaje emocional en las relaciones.

Y sí, puede ser frustrante, pero también es una gran oportunidad de crecimiento. Todo esto que sientes y como actúas proviene del inconsciente; heridas no sanadas, patrones heredados, aprendidos, puede ser incluso miedo a ser desleal al sistema familiar.

Aquí no solo estoy hablando de relaciones de pareja, el autosabotaje lo he llegado a ver en todo tipo de relaciones, pareja, familiares, de amistad, etc. Observa cómo te comprometes en tus relaciones, que das, qué recibes, si huyes o sabes estar, si sientes que los demás pueden contar contigo o no, etc. Todo esto te dará claridad y te ayudará a que dejes de sabotearte y te permitas amar y ser amada.

¿Qué es el autosabotaje emocional en las relaciones?

El autosabotaje es cuando tú misma, sin darte cuenta, te interpones entre tú y lo que más deseas: una relación sana, estable, amorosa.

Y se manifiesta de formas muy sutiles (y otras no tanto):

• Te alejas de alguien justo cuando se está acercando emocionalmente.

• Dudas todo el tiempo del amor que te ofrecen.

• Provocas discusiones para «comprobar» si te aman.

• Tienes miedo al compromiso, pero también al abandono.

• Sabes que esa persona es buena para ti… pero te cuesta recibir su amor.

Todo esto puede parecer irracional. Pero en realidad, tiene sentido si miramos un poco más profundo.

🔍 ¿De dónde viene este miedo a ser amado?

1. Heridas de la infancia

Desde muy pequeños aprendimos cómo se siente el amor… y muchas veces, ese amor venía con condiciones, con abandono, con dolor o con ausencia. Si tuviste que esforzarte para recibir cariño, si sentiste que no eras suficiente, o que tenías que cuidar emocionalmente a tus padres… tu sistema aprendió que el amor no es seguro.

Y ahora, aunque conscientemente lo desees, tu inconsciente se activa en alerta cada vez que aparece alguien que te quiere de verdad.

2. Patrones familiares inconscientes

Desde el enfoque del  árbol transgeneracional o constelaciones familiares , muchas veces repetimos las historias de amor (fallidas, dolorosas, incompletas) de nuestros padres, abuelos o ancestros. Es una forma de “ser leales”, aunque no tenga sentido a nivel racional.

Inconscientemente puedes estar diciendo: “Si mi madre nunca fue feliz en el amor, yo tampoco puedo serlo.”

Romper con estos patrones implica honrar la historia, pero elegir algo diferente.

También conozco ejemplos en los que alguno de los dos padres o los dos le han dicho a sus hijos: «nadie te va a querer», «no vas a encontrar a nadie que te quiera», o mensajes de ese tipo en el que de alguna forma has aprendido que es «difícil» que alguien te quiera. Eres tan leal a mamá o a papá, que sigues esa pauta como verdad inconsciente. Al fin y al cabo te la ha dicho una de las personas que más debía quererte. Es importante que sepas que NO ES VERDAD. Puedes ser amada y amado, lo mereces solo por existir.

3. Baja autoestima y creencias limitantes

Si en el fondo no crees que mereces ser amado, si cargas culpas o sientes que hay “algo mal en ti”, vas a buscar confirmarlo sin darte cuenta. Es decir: si alguien te ama, tu sistema dirá “esto no es real”, y harás todo lo posible para sabotearlo.

4. Miedo a la vulnerabilidad y a perder el control

El amor nos deja expuestos, nos hace mostrarnos vulnerables. Cuando alguien se acerca de verdad, nos ve. Y si hay partes de ti que no te has perdonado, que no has abrazado, puedes sentirte en peligro. Entonces, para “protegerte”, tu mente te dice: mejor no. Mejor alejarse. Mejor buscar defectos.

¿Cómo empiezo a dejar de autosabotearme en el amor?

1. Hazte consciente sin juzgarte

El primer paso es mirar tu patrón sin culpa. Pregúntate con honestidad:

• ¿Qué hago cuando alguien me muestra amor verdadero?

• ¿Qué pensamientos aparecen? ¿Qué emociones?

• ¿Qué historia se repite en mis relaciones?

La clave no es castigarte, sino observarte con amor y mucha compasión.

2. Abraza a tu niña interior

Detrás del autosabotaje hay una niña herida que aprendió que el amor duele o que tenía que ganárselo. Puedes cerrar los ojos, conectar con ella, y decirle:

“Ya no tienes que protegerte. Hoy te amo y te cuido yo.”

Este acto tan simple tiene un poder transformador enorme.

3. Rompe el patrón con acción consciente

Elige distinto, incluso si al principio se siente incómodo. Quédate un poquito más cuando quieras huir. Habla cuando tu impulso sea callar. Acepta el amor que te ofrecen sin justificarlo.

Cambiar el patrón requiere valentía emocional, pero cada pequeño acto cuenta.

4. Haz terapia o acompañamiento

Terapias como constelaciones familiares, biodescodificación, sanación energética o terapia del niño interior pueden ayudarte a liberar las memorias que están sosteniendo ese patrón.

Muchas veces no podemos ver ni sanar esto solos. Pedir ayuda es un acto de amor propio.

5. Refuerza tu merecimiento cada día

Repite en voz alta (o por dentro, si te da vergüenza):

“Merezco un amor sano, presente y real. Me permito recibirlo.”

Cuanto más te conectes con esta nueva verdad, más tu energía atraerá relaciones desde otro lugar.

Si estás en este punto, no es porque algo esté mal en ti. Es porque estás lista para dejar de vivir desde la herida y empezar a vivir desde la consciencia.

El autosabotaje no aparece para arruinarte la vida. Aparece para mostrarte dónde todavía queda una parte de ti que necesita amor, seguridad y comprensión.

Cuando lo miras con amor y lo trabajas con consciencia, deja de dominarte. Empiezas a elegir distinto. Empiezas a abrirte al amor que realmente quieres… y mereces. 

Así que si hoy te estás dando cuenta de que hay algo en ti que está saboteando tus relaciones, celébralo. Porque verlo ya es el primer paso para transformarlo.

Y recuerda: el amor verdadero no solo viene de fuera, empieza contigo.

Así que, si te estás saboteando en el amor… respira. Estás exactamente donde necesitas estar para empezar a transformarlo todo. Observa qué sientes, y haz el trabajo que tengas que hacer para dejarte amar y dar amor de forma sana y pura.